Cum m-am intalnit cu Mindfulness-ul

920150705_115941

“Echilibrul – la distanta egala intre dorire si respingere, in mijlocul atentiei clare, neclintit de vruturi si nevruturi, cuprinzand dintr-o traire tot ceea ce exista. E de-ajuns.” (Daniela Andreescu – “Acvariul din ocean. Mindfulness ca stil de viata)

Da: echilibrul, in cautarea lui ma aflam in toamna anului 2012 cand am decis sa ma inscriu la cursul “Cum construim Echilibrul interior: atelier de dezvoltare personala”. Aveam sa intalnesc atunci o persoana pe care o apreciez si indragesc tare: Daniela Andreescu. Nu stiam la acea vreme cat de frumos urma sa imi “atinga” Viata.

In Februarie 2013, plecam spre Copenhaga in urma obtinerii, prin concurs, a unei pozitii de manager in cadrul companiei unde lucram pe atunci. Plecam din Romania crezand ca daca “schimbi locul, schimbi norocul” si ca acolo aveam sa imi gasesc fericirea. Dupa cum povesteam intr-o postare mai veche, nu avea sa fie asa. Urma sa traiesc o experienta existentiala transformatoare, pentru care sunt recunoscatoare intrucat m-a ajutat sa me redescopar si sa “cresc” atat de frumos (zic eu).

Nu mai reiau randurile scrise anterior. Adaug, doar ca in perioada in care mi s-a pus diagnosticul de endometrioza si mi s-a spus ca singura solutie este interventia chirurgicala, pe Facebook, era anuntat de catre Daniela (cu care ma imprietenisem virtual pe parcursul Atelierului organizat de Fundatia Calea Victoriei) un retreat de mindfulness in Toscana. I-am scris comunicandu-i ca vreau sa particip. In Ianuarie 2014 cand medicul anestezist mi-a spus (inainte sa fiu “adormita” pentru operatie) sa ma gandesc la ceva frumos, gandul meu a zburat la Toscana si dealuri in razele Soarelui (asa mi-o imaginam eu).

Multumesc Divinitatii pentru tot ceea a urmat (unele: experiente dificile, altele, multe – intamplari frumoase, toate laolalta “transformatoare”). Si, da: Happy Mind Retreat “La Chiara Di Prumiano” reprezinta un moment care a contribuit la “cladirea” Gabrielei de acum!

In Iulie 2014, intr-un cadru de poveste, inconjurata de oameni minunati, aveam sa intru in contact, pentru prima data, cu notiunile de Mindfulness si Meditatie, “doua cuvinte-fiinta, care isi gasesc sensuri si interpretari diferite de la un om la altul, pornind de la propriile trairi.”

dsc03692

Pe parcursul saptamanii la Prumiano, vorbind despre Iubire, Fericire / Nefericire, Stres, Bunavointa, Compasiune, dobandeam noi instrumente de cunoastere de Sine si modalitati de gestionare a gandurilor, emotiilor, atentiei. Am trait atunci ceea ce am denumit “starea Prumiano”.

Am invatat ca, prin integrarea starii de Mindfulness in viata cotidiana, vom fi mai prezenti la ceea ce ni se intampla, vom putea alege gandurile care ne sunt de folos, mentinandu-ne echilibrul interior. Meditatia este practica care sustine cultivarea starii de Mindfulness. “Meditatia nu schimba lucrurile din mediul exterior, ci ne invata ce suntem si cum existam. Cand avem mintea limpede, putem alege un mod de viata benefic.”

Dupa aceasta prima intalnire cu Mindfulness-ul si Meditatia, am continuat practica mergand la serile de meditatie organizate de Centrul Seeds for Happiness unde Daniela Andreescu si Mihai Popa-Radu ne-au ghidat spre intelegerea si aprofundarea acestor practici.

In prezent, recunosc: practic arareori meditatia, insa am ajuns (indraznesc sa afirm) sa actionez cu mult mai multa constienta, prezenta, atentie decat in urma cu trei ani. In acest fel, multe intamplari frumoase s-au petrecut si multi oameni luminosi am cunoscut! Am ajuns sa apreciez si sa ma bucur de lucruri simple: Cerul in decursul zilei, culorile catifelate ale unei flori, sa urmaresc cu bucurie de copil deschiderea unui boboc de orhidee.

“Simplitatatea existentei cuprinde atat de multe. In liniste le putem privi pe toate.”

Daniela iti multumesc!

Cum am descoperit Terapia craniosacrala

screen-shot-2016-06-08-at-9-31-50-pm

Cred in abordarea holistica a functionarii corpului omenesc, fapt pentru care am incercat (din momentul in care am aflat, in Iunie 2016, ca endometrioza recidivase) sa “testez” noi metode alternative de tratament (Theta healing, metoda ESPERE). Am avut norocul ca, in cadrul unei sedinte de masaj Raindrop, povestind cu terapeuta despre ce mi se intampla, aceasta sa imi recomande terapia craniosacrala.

 Astfel, in luna Iulie 2016, mergeam la prima sedinta de craniosacrala. Purtam cu mine (de aproape doua luni) o presiune mare in partea dreapta a pelvisului, dar in urma terapiei am avut senzatia ca zona respectiva se relaxeaza si parca se fluidiza.

Specialistul in terapie craniosacrala cu care am lucrat pe parcursul a trei luni (Florian Raducu) imi explica ca la prima noastra sesiune a simtit ovarul drept “ca un bob de mazare, foarte tare, foarte tensionat, dar spre finalul sedintei chistul emotional din zona respectiva parea ca si cum s-a fluidizat. Existau tipare de tensiune in coloana, in nervii periferici din coloana, din zona lombara, nervi care coordoneaza sfera genitala, dar si un traumatism sau o inflamatie a osului sacru.”

Am inceput prin a avea sedinte de terapie saptamanale, apoi o data la doua saptamani. De fiecare data, aflam lucruri noi despre cum corpul meu acumulase tensiuni somato-emotionale ca urmare a diverselor experiente de viata. Deschiderea cu care am “imbratisat” beneficiile acestei terapii m-a ajutat sa obtin rezultate foarte bune!

Pentru a intelege mai bine cum “actioneaza” aceasta terapie vindecatoare am citit cartea doctorului ce a pus bazele acesteia – John Upledger “Tu si medical din tine” si am hotarat ca in viitorul apropiat sa urmez cursurile de initiere in Terapia craniosacrala.

Ce este Terapia Craniosacrala? (informatii oferite de catre Mihail Lambru, terapeut cu pregatire de specialitate in Terapie CranioSacrala si Eliberare Somato-Emotionala prin cursuri acreditate de Institutul Upledger din SUA, incepând cu anul 2013)

“Terapia CranioSacrală (TCS) este o formă naturală de medicină manuală, atât preventivă, cât și curativă, psihologică și emoțională, anatomică și somatică. TCS este o terapie delicată în care atingerea, palparea este folosită ca instrument de evaluare și tratament, și care are un impact pozitiv aproape asupra fiecărui sistem din corp; efectele cele mai puternice ale TCS sunt considerate a fi cele asupra funcționării Sistemului Nervos Central, Sistemului Imunitar, Sistemului Endocrin, și asupra organelor interne via Sistemul Nervos Autonom. Terapia CranioSacrală (TCS) utilizată fie singură, fie alături de metodele medicinei alopate tradiționale, ale homeopatiei, sau ale altor metode de vindecare, și-a dovedit eficiența clinică într-un spectru larg de disfuncții sau boli. În toate cazurile, TCS produce efecte benefice remarcabile.

Această abordare provine din experimentele lui John Upledger, doctor, osteopat si cercetător. Această terapie este non-invazivă şi necesită cel puţin 30 minute de tratament neîntrerupt; de obicei tratamentele se extind la o oră. Cele mai puternice efecte ale terapiei CranioSacrale sunt considerate a fi în funcţionarea sistemului nervos central, a sistemului imunitar, a celui endocrin şi în funcţionarea organelor viscerale prin intermediul sistemului nervos autonom. Această terapie a fost utilizată cu succes remarcabil în multe cazuri de disfuncţii ale creierului şi măduvei spinării. Chiar dacă unele dintre aceste succese nu au fost documentate în studii oficiale, ele au fost studiate, observate şi povestite de pacienţi şi terapeuţi. Cele mai importante dintre aceste succese raportate sunt cazuri de leziuni ale creierului care au dus la paralizie spastică şi în crize convulsive. Alte cazuri de succes raportate sunt în paralizii cerebrale, dizabilităţi de învăţare, crize epileptice, reacţii depresive, disfuncţii menstruale, disfuncţii motorii, strabism, probleme ale articulaţiei temporo-mandibulară, dureri de cap, dureri cronice şi sindromul de oboseală cronică.

Terapia CranioSacrală (TCS) poate fi combinată perfect cu majoritatea tratamentelor și intervențiilor medicale, creând un parteneriat puternic cu acestea. În ultimii ani, doctori, psihoterapeuți, homeopați, dentiști, kinetoterapeuți, osteopați, fizioterapeuți, oftalmologi, ginecologi, neonatologi din întreaga lume, au integrat TCS în eforturile lor de vindecare. Mulți dintre ei au realizat că TCS ajută, completează și impulsionează formele de tratament practicate de ei. Au observat rezultate mai rapide și mai profunde atunci când adăugau TCS la medicamentele prescrise și tratamentele recomandate. O ședință de terapie craniosacrală înainte de o operație programată ajută corpul să se pregătească pentru această acțiune invazivă. Ea ușurează neliniștea și îi oferă corpului ocazia de a se elibera de tiparele condiționate care nu mai sunt de folos, relaxând țesuturile și organele în profunzime astfel încât intervenția chirurgicală să fie acceptată (și asimilată) mai ușor de către corpul pacientului. Post-operatoriu, TCS ajută corpul să se ajusteze mai ușor și să integreze mai bine schimbările apărute. Ședința de terapie post-operatorie se concentrează atât pe schimbările fasciale rezultate în urma operației, cît și pe îndepărtarea rămășițelor anesteziei generale din corp, îndeosebi din zona rinichilor. Persoanele care au beneficiat de TCS ca pregătire pentru operație sau postoperatoriu au semnalat cicatrici mai puțin vizibile, vindecare sau revenire foarte rapidă și mai puțină durere post-operatorie. Acest lucru poate fi de interes pentru medicii chirurgi sau neurochirurgi care doresc să se asigure că operația va fi suportată cu succes de către pacienți. De asemenea, TCS conlucrează perfect cu terapiile verbale, centrate pe discuțiile cu pacientul (psihoterapie), deoarece diferitele tulburări psihice au importante elemente somatice care nu pot fi abordate decât prin terapii corporale. În vindecarea traumei este esențial să se acorde atenție atât minții cât și corpului; una nu poate exista fără cealaltă.

Terapia CranioSacrală este o terapie pentru întregul corp care oferă unul dintre programele cele mai puternice și eficiente de tratare a sănătății disponibile astăzi. Iar modul cel mai eficient, cel mai potrivit, pentru a înțelege Terapia CranioSacrală,  este să beneficiezi de acțiunea ei și să simți modul în care lucrează în propriul corp.”

Daca doriti sa cautati un terapeut certificat in practicarea acestei terapii, puteti accesa site-ul: http://upledger.com/.

Cred ca terapia craniosacrala reprezinta una dintre terapiile prezentului si mi-as dori sa fie cunoscuta de cat mai multe persoane!

Cerul: mereu surprinzator!

“De-a lungul vietii, omul poate vedea cel mult o mie de luni pline, insa este foarte posibil ca, ajuns in amurgul vietii lui, sa realizeze ca n-a avut timp sa observe niciuna.” (Stefano Elio D’Anna – Scoala Zeilor)

Un aspect la care poate nu am reflectat niciodata … prea grabiti sa trecem prin viata cu capetele plecate, pierduti in grijile zilei. Avem la dispozitie, gratuit, minuni peste care trecem cu prea multa usurinta. Cerul este una dintre ele! Zi de zi, isi “plimba” si “schimba” perdeaua de culori si forme pentru noi. Dar, cati dintre noi ii observam nuantele si formele?

Imi amintesc ca in copilarie obisnuiam sa il admir adeseori si incercam sa identific personaje in spumele Cerului :). Dar, inaintand in varsta, am inceput sa il uit. Ma bucur, insa, ca de vreo doi ani (si in ultimul an tot mai des) ii caut “fetele” si culorile. Este uimitor, vindecator si este la indemana fiecaruia dintre Noi! Dar, probabil, sta in natura oamenilor sa admire doar reprezentatiile cu plata …

In ultima perioada, se vorbeste tot mai des despre Mindfulness si despre diferite metode de a ne “linisti” mintea. Eu indraznesc sa afirm ca pentru mine “privitul” Cerului asa, pe degeaba (multumesc Daniela Andreescu), reprezinta o tehnica extraordinara de gestionare si antrenare a atentiei pentru cultivarea starii de prezenta constienta.

Asadar, ce culoare avea astazi Cerul? 🙂

Endometrioza m-a ajutat sa ma imprietenesc cu mine

 

Pana la inceputul anului 2014 am trait, am simtit si am gandit in dezacord cu mine insami. Am trecut prin viata absenta, m-am lasat purtata de actiuni, de evenimente din exterior, de parerea oamenilor din jurul meu si mi-am neglijat trairile interioare. Exista o deconectare de sine.

Asteptam ajutor din exterior, de la sora mea, de la prieteni. De un an si jumatate am inteles si cred cu tarie ca tot ceea ce percepem in si din exterior este, de fapt, reflectarea fiintei noastre.

Si da, este adevarat ca anumite situatii se repeta in mod ciclic pana cand constientizam nevoia de schimbare.

Eu am inteles aceasta nevoie in urma unui eveniment dureros. Acum 4 ani spuneam familiei si prietenilor ca vreau sa plec din tara, ca Romania nu imi poate oferi ceea ce imi doresc.

Si, ca o confirmare a vorbei din batrani: „Ai grija ce-ti doresti pentru ca ti se poate intampla”, am cautat oportunitatea, iar in ianuarie 2013 eram „fericita” castigatoare a unui concurs ce a avut drept premiu o pozitie de manager in domeniul financiar, in Copenhaga.

Urma sa traiesc o experienta „transformatoare” ce avea sa reprezinte o treapta catre auto-cunoastere.

Iata-ma asadar aterizand pe pamant danez. Eu, doua valize verzi si un laptop rosu.

Inceputul a fost interesant, descopeream locuri si oameni noi, studiam si limba daneza, pe care nu o consider ca fiind cea mai usoara si melodioasa. Eu sunt iubitoare de limbi latine (spaniola este cap de lista).

In cateva luni insa, dorul de tara a aparut. Schimbarile in lant (tara, cultura, clima), absenta familiei, job-ul nesatisfacator au adus tristete, nopti nedormite, intrebari fara raspuns.

Mahnirea sufleteasca avea sa se reflecte in plan fizic.

Astfel, in octombrie 2013, in urma unui control medical, mi s-a comunicat ca am un chist endometriozic de 9 cm pe ovarul stang si doar interventia chirurgicala este solutia. Am plecat din tara cu o teama cumplita de operatie.

Frica care m-a insotit in lunile ce au urmat, gandurile nu tocmai pozitive, au alimentat si au determinat inrautatirea starii mele de sanatate. Generam, prin modul de gandire, ceea ce avea sa urmeze.

In ianuarie 2014 am fost operata de urgenta, ca urmare a unor complicatii, iar la o luna dupa acea interventie, insotita de sora mea, am revenit ACASA.

In avion, inainte de aterizarea la Bucuresti, am trait o emotie puternica, am plans de bucurie ca ma intorc in tara mea! Traisem lectia strainatatii si nu mi-o mai doream.

Au urmat luni in care am luptat cu mine sa-mi revin. Frica care ma coplesise pe parcursul bolii lasase urme.

Am avut marele noroc sa am alaturi oameni dragi care m-au ajutat enorm. Invatam, zi de zi, cate ceva nou despre mine. Cresteam cu pasi siguri.

Cautam diverse metode care sa ma ajute.

In august 2014 am ajuns in Toscana, ca participant la ceea ce s-a numit „Happy mind retreat”. Acolo am intrat in contact cu mindfulness-ul si meditatia, unelte ce s-au dovedit esentiale in procesul de „citire” a starilor, emotiilor, gandurilor proprii.

Incepeam sa inteleg ca exista o relatie puternica intre starile interioare si evenimentele exterioare.

Asa mi-am dat seama ca episodul dureros al bolii m-a ajutat sa ma redescopar si sa devin Gabriela de acum, cea cu pofta de viata, zambitoare, bucuroasa de fiecare noua zi. Gabriela care nu se mai plange cand ploua zile in sir.

Am invatat sa fiu recunoscatoare pentru ceea ce sunt si ceea ce am.

Privind retrospectiv, mi-am dat seama ca in ciuda bolii nu m-am intrebat si nici nu am intrebat Divinitatea: „De ce eu?” Parca intuiam ca acel eveniment dureros avea sa fie pasul pe drumul transformarii de sine.

Acum, la mai bine de doi ani de la acea experienta, sunt recunoscatoare si bucuroasa ca am reusit sa cresc, sa ajung sa-mi fiu propria ancora, sa ma iubesc si sa am mare incredere in mine.

Am ajuns sa ma traiesc si nu sa fiu traita de stari, de ganduri toxice.

Pas cu pas, folosind diverse unelte (psihoterapia, mindfulness, meditatie, hatha yoga) am invatat despre mine.

Am reusit sa imi schimb tiparul de gandire.

Acum las pur si simplu gandurile sa curga atunci cand apar.

Am inceput sa practic auto-observarea constienta.

Si asta ma ajuta mult in identificarea gandurilor, a credintelor, a starilor care imi afecteaza echilibrul interior.

Am ajuns sa fiu in dialog cu mine, pe un ton prietenos, fara critica.

Este incredibil cum schimbarea din mine a generat si in exterior „lumina”.  De cand sunt noua Gabriela am atras si atrag in jurul meu oameni luminosi si intamplari frumoase.

Este evident ca ceea ce sunt ACUM se oglindeste in jur!

Este fabulos sa simti, pur si simplu, asezarea fireasca a intamplarilor atunci cand iti lasi mintea libera, neincarcata cu deseuri. Da, suntem creatorii propriului vis si a propriei realitati!

dsc03578